Se connecter

Annuaire des membres du réseau

Trouvez un spécialiste de la rééducation du périnée près de chez vous en consultant l'annuaire des membres de l'ARREP.

Cherchez dans l'annuaire

Constipation

 

La constipation est une difficulté à déféquer, avec une fréquence inférieure à 3 par semaine. Souvent due à plusieurs causes.

On peut initialement améliorer son comportement :

  • favoriser les réflexes évacuateurs en se présentant aux toilettes lors d'un besoin, classiquement après l’ingestion du petit déjeuner ou le déjeuner qui déclenchent le besoin, à heure fixe,
  • sur des toilettes basses, cuisses dépassant l’horizontale par rapport à l’abdomen (comme en position accroupie), pour cela on peut utiliser une petite marche à placer sous les deux pieds afin de surélever les genoux par rapport aux hanches,
  • ne pas pousser exagérément et toujours en soufflant (ne pas bloquer sa respiration),
  • et s'assurer de la bonne vidange du rectum, notamment en prenant le temps nécessaire. 

Il faut également :

  • Préférer les aliments riches en fibres (voir fiche "conseils alimentaires en cas de constipation"),
  • Boire suffisamment à intervalle régulier,
  • Prendre le temps de marcher ou et de faire un exercice compatible à son état général et son âge.
  • Certains compléments alimentaires comme les graines de Spagulax® ou autres de la même famille, essayer les suppositoires d’Eductyl® à dégagement gazeux, ,pour reproduire une exonération spontanée sur sensation de besoin. Ne pas dépasser plus de 3 jours sans évacuation et d'utiliser alors un lavement pour éviter des poussées intenses.

 

Si ces conseils ne suffisent, ne pas hésiter à consulter son médecin car la dyschésie chronique peut être source de complications sévère avec le temps et impacter la tonicité du périnée. 

La dyschésie est accessible à une rééducation bien menée par un kinésithérapeute spécialisé.